limonlu-tavuk-tarifi

Limonlu Tavuk Tarifi

Dukan Diyeti Atak, Seyir ve Güçlendirme Evresi Dukan diyeti aslında bir protein diyetidir. Bu yüzden atak evresinde çok fazla tavuk, kırmızı et v.s. tüketmeniz gerekiyor. Protein diyetinin güzel bir tarafı ise tok tutucu özelliğidir. Diğer bir protein diyeti özelliği ise hızlı kilo verdirmeleridir. Limonlu tavuk tarifi sizi hem tok tutar hemde bu lezzetli yemek ile güzel bir dukan diyeti yapabilirsiniz. Proteinlerin Tokluk Etkisi Tabiki protein diyetlerinin tokluk etkisi ile beraber getirdiği bazı zorluklar olabilir. Bunlarda aşağıdaki gibidir; Dukan Diyeti ve Kabızlık Sorunu Malzemeler 2 parça tavuk […]

DEVAMINI OKU 1
Diyet Kavunlu Dondurma Tarifi

Kavunlu Dondurma Tarifi

Kavunlu dondurma tarifi ile dukan diyetinize güzel bir tatlı arası ekleyebilirsiniz. Diyetlerde sürekli şikayet edilen bir durumda tatlı krizine yol açan enerjisiz az öğünlerin olmasıdır. Dukan diyetinde 100 doğal dukan besini listesini kullanarak güzel tarifler elde edebilirsiniz. Dukan Diyeti ve 100 Doğal Besin Malzemeler Yarım Kavun Yarım su bardağı süt 1 tatlı kaşığı nescafe Hazırlanışı Yarım kavun rondo ile iyice sıvı hale gelene kadar çekilir. Kavun çok tatlı değilse tatlandırıcı eklenir. Yarım su bardağı süte nescafe ilave edilerek, karıştırılır. Kavun suyunun […]

DEVAMINI OKU 0
amerikan-beslenme-koleji-arastirmasi

Amerikan Beslenme Koleji Araştırması

Tüm dünyada çok fazla konuşulan ve herkes tarafından merak edilen Dukan diyeti için araştırmalar yapılmaya devam ediyor. Bu yapılan dukan diyeti araştırmalarına ise son olarak Amerikan beslenme koleji katıldı ve hazırladıkları bir araştırmayı sunmayı başardılar. 2014 yılında yapılan bu Amerikan Beslenme Koleji Araştırmasının genel açılımı ise yapılacak olan bu diyetin ne kadar güvenilir ve ne kadar doğru sonuçlar verip vermediği oldu. Peki çıkan sonuç ne oldu gelin hep beraber bakalım. Amerikan Beslenme Koleji Araştırmasında 24 haftalık bir gözlem süresi yapıldı […]

DEVAMINI OKU 1
1100 Kalorilik Diyet

Dukan Başarı Hikayesi

Merhaba, Ben 35 yaşında, bir çocuk annesi, Dukan Diyeti’ne başladığında 101 kg şuanda 71 kg olan bir kadınım. Öncelikle hikayemin sizlerle buluşmasını sağlayan dukandiyetim.com sayfası yetkililerine çok teşekkür ederim. Çünkü bu benim için çok önemli, nedeni ise fazla kilolu kişilerin burayı okuduktan sonra başarabileceklerini anlamalarını sağlamak. Kiloluların ortak sırunu her yolu deneyip sonuç alamamalarıdır.  Ya da sonuç alsalarda bir süre sonra tekrar başlangıç kilosundan daha fazlasına dönüştür ne yazık ki… Ben 03.01.2011 tarihinde ilk adımı attım ve Dukan Diyet’ne başladım. […]

DEVAMINI OKU 0
Dukan Diyeti ve Goji Berry

Goji Berry ve Faydaları

Goji Berry Nedir Goji berry, dünya üzerinde wolf berry olarakta bilinmektedir. Ülkemizde de olarak kurt üzümü adıyla yaygınlaşmıştır. İçerdiği besin değerleri nedeniyle gerçekten övgüyü hak eden bir meyvedir. Besin değeri çok yüksek olduğundan mucize meyve olarakta anılır. Özellikle uzak doğu ülkelerinde iki bin yıldır yaygın olarak kullanılmakta ve Çin’de goji berry ile yapılan ilaçlar bulunmaktadır. Kolesterolü ve kan basıncı düşürmek için de kullanılan goji berry, böbrek ve karaciğer rahatsızlıklarında da tedavi amaçlı kullanılmaktadır. Diğer yandan kanı temizleme özelliği bulunduğu için kan hücrelerine çok […]

DEVAMINI OKU 0
Dukan Tavada Palamut

Dukan Tavada Palamut

Dukan Tavada Palamut Tüketebileceğiniz Evreler Dukan Diyeti Atak, Seyir ve Güçlendirme Evresi Dukan tavada palamut tarifi ile güzel bir protein günü yapabilirsiniz. Atak evresi yapıyorsanız bizce bu harika palamut tarifini denemelisiniz. Balık diğer et ürünlerine göre doyurucu gözükmesede Omega 3 açısından zengindir. Bunun yanın dukan diyetinde balığın hızlı kilo verdirici etkisi vardır. Balık yediğiniz günlerde daha hızlı kilo verdiğinizi hissedeceksiniz. Balığın bol olduğu kış mevsiminde taze tüketebilirsiniz. Yaz aylarında ise dondurulmuş olarak balığınızı temin edebilirsiniz. Malzemeler 1 tatlı kaşığı sıvı yağ 2 adet palamut fileto […]

DEVAMINI OKU 0
Proteinlerin Tokluk Etkisi

Protein Diyeti

Protein Diyeti Nedir? Protein diyeti, isminden de çok kolay şekilde anlayacağınız gibi protein bakımından zengin gıdalar tüketilerek yapılan bir diyet türüdür. Protein diyetlerinin en ilgi çekici ve cazip gelen tarafı ise spor yapmayı gerektirmez. Tabi bu spor yapmayın anlamına gelmiyor, daha sağlıklı ve fit bir vücut elde etmek istiyorsanız spor vazgeçilmeziniz olmalı. Protein ağırlıklı diyetler uygulanırken sınırsız şekilde kırmızı et, beyaz et, balık ve süt ürünleri tüketilebilmektedir. Proteinlerin en temel amacı mideye tokluk hissi verdirmesidir. Böylece tok olduğunuz sürece zararlı karbonhidratlardan […]

DEVAMINI OKU 0
Dukan Tavuk Çorbası

Dukan Tavuk Çorbası

Dukan Tavuk Çorbası Tüketebileceğiniz Evreler Dukan Diyeti Atak, Seyir ve Güçlendirme Evresi Dukan diyetinin her evresinde rahatlıkla tüketebileceğiniz dukan tavuk çorbası tarifini mutlaka diyet listenize eklemelisiniz. Dukan diyeti çoğunlukla kırmızı ve beyaz et yoğunluklu bir diyet gibi gözüksede dukan tavuk çorbası tarifi ile sofranızı zenginleştirebilirsiniz. Çok fazla et tüketiminden dolayı eğer sıkıntı yaşıyabileceğinizi düşünüyorsanız bazı öğünlerinizi bu çorba ile geçiştirebilirsiniz. Malzemeler 1 adet tavuğun göğsü 1 yemek kaşığı yulaf kepeği (kıvam vermek için) 3 yemek kaşığı kadar diyet yoğurt 1 adet […]

DEVAMINI OKU 1
Yo Yo Sendromu

Yo Yo Sendromu

Dukan Diyeti ve Yo Yo Sendromu Dukan diyeti atak, seyir, güçlendirme ve koruma evrelerinden oluşan hızlı kilo vermenin yanında bu kilonuzu korumanızıda hedefleyen bir diyettir. Dukan diyeti ile kısa bir atak evresi ile hızlı kilo verebilir ve daha sonrasında seyir evresi ile düzenli kilo vermeye devam edebilirsiniz. Güçlendirme evresi, verdiğiniz kiloların tekrar alınmaması için devam ettiğimiz bir süreçtir. Koruma evresi ise hayatımız boyunca beslenme alışkanlıklarımızı düzenleyip bir daha tekrar diyete başvurmamamızı sağlar. Bu dört Atak, Seyir, Güçlendirme ve Koruma evresi […]

DEVAMINI OKU 0