Dukan Yaş Pasta Tarifi

Dukan Diyeti Seyir ve Güçlendirme Evresi

Malzemeler

Kreması için;

  • 1 lt kefir
  • 1 yemek kaşığı tatlandırıcı
  • Yarım çay bardağı süt
  • Vanilya aroması

Keki için;

  • 2 yumurta
  • 2 yemek kaşığı tatlandırıcı
  • 4 yemek kaşığı yulaf kepeği
  • 2 yemek kaşığı süttozu
  • Yarım su bardağı kefir altı suyu
  • Yarım paket kabartma tozu
  • 2 yemek kaşığı kakao
  • Vanilya aroması

Keki ıslatmak için;

  • 1 su bardağı süt
  • 1 tatlı kaşığı tatlandırıcı
  • Nescafe

Hazırlanışı

Öncelikle 1 litre kefir fırın ısısına uygun bir kapta 100 derece fırında 1 saat bekletilir. Daha sonra süzgeç içine konulan temiz bir bezle 2 saat kadar süzdürülür, süzülen su daha sonra kullanılmak üzere ayrılır. Peynir ise bir kapta 1 gece dinlendirilir. Kefirden elde edilen peynire 1 yemek kaşığı tatlandırıcı, süt ve vanilya aroması eklenerek krema kıvamına gelene kadar çırpılır. Kek için tüm malzemeler iyice karıştırılarak, orta boy bir kapta mikrodalga fırının en yüksek derecesinde 5-6 dakika pişirilir. Pişen kek ortadan ikiye ayrılır. Üzerine süt, nescafe ve tatlandırıcı karışımı dökülerek kekler ıslatılır. Kek aralarına eşit miktarda krema sürülür. Kalanıyla pastanın etrafı kaplanır ve servis edilir.

Güçlendirme evresinde olanlar meyve ile süsleyebilirler. Ayrıca mikrodalga fırınınız yoksa keki biraz daha uzun süreyle normal fırında da pişirebilirsiniz.

Üyelerimizden Sadeca‘nın tarifidir.



, , , , ,

44 Responses to Dukan Yaş Pasta Tarifi

  1. selma 15 Nisan 2013 at 10:20 #

    ben bir şey sormak istiyorum tatlandırıcı olarak splenda kullanıyorum eczaneden alıyorum, ancak tatlılarda kullanmak için toz tatlandırıcıyı nereden alabilirim

    • derya imamoğlu 06 Ağustos 2013 at 15:31 #

      gurme nette var toz splenda. ben takitanın form 60 ile bitirdim diyeti bu arada

  2. gülay 24 Şubat 2013 at 20:06 #

    arkadaslar ben bu diyete baslayali nerdeyse iki ay oldu 8 kilo verdim ve iki haftadir da durdu veremiyorum, ve bu gün bu pastayi yaptim cokda nefis oldu , (not ) eger kekiniz kabarmiyorsa yumurta beyzazini ayri cirpin diger malzemeleri ayri cirpin ve daha sonra kasikla karistirin o zaman cok güzel kabariyor kekiniz.

    • burak asma 02 Haziran 2013 at 14:14 #

      ya gerçekten bu kek zayıflatıyor mu ltfen doğru söyleyin

      • derya imamoğlu 06 Ağustos 2013 at 15:30 #

        burak bey okuduklarınıza neden inanmıyorsunuz mayıs 26 da basladım bu gün itibari le ben 15 kilo verdim ideal kilomdayım güçlendirme başlıyor…https://www.facebook.com/groups/490671964337409/
        burdan görebilirsiniz fotoları

    • derya imamoğlu 06 Ağustos 2013 at 15:32 #

      yeşil çay önemli sabah kahvaltıdan önce ve gece yatmadan önce poset olan değil yaprak olandan. birde suyu coğaltın derim ben 20 gün durakladım

  3. Esra 11 Şubat 2013 at 11:39 #

    Ben yaptım .. Yapacak olanlara tavsiyem, Krema enfes oldu yalnız kefirin peynir halini mutlaka blendirla karıştırın sütü koyduktan sonra.
    Birde benim kekim kabarmadı boyuna ikiye kestim iki yarım daireyi birbirinin üstüne kapattım..
    Tarifi gönderene teşekkürler

  4. fulya 24 Eylül 2012 at 17:21 #

    Biz diyeti esimle beraber yapiyoruz bu pastanin kremasina kakao eklemek istiyoruz peynir tadi geliyorsa bastirmak icin olur mu? Birde kac gunde tuketmek lazim ve arka arkaya 2 gun yenilebilir mi

    • yAsemin 27 Eylül 2012 at 21:30 #

      merhaba,

      çok abartmamak kaydıyla kakao ekleyebilirsiniz, kekinde 4 kaşık kepek var 2 kişi için 1 günde tamamı tüketilebilir aslında ama duraklama yapabilir tabi 🙂

  5. hande 20 Temmuz 2012 at 22:56 #

    meraba ben dukan diyetine yeni basladım 5 gun oldu ve 3 kilo verdim seyir evresine gectim.seyir evresinde meyve yiyebilecekmiym?herkese hafiflemeler dilerim=)

    • yAsemin 23 Temmuz 2012 at 13:05 #

      merhaba, güçlendirme evresine kadar meyve yiyemiyoruz maalesef 🙁

  6. zeynep karakaya 09 Temmuz 2012 at 21:15 #

    Merhaba, benimde bir sorum var.Verilen bu tarifleri kekleri pastaları biz bir öğün olarak mı yiyebiliyoruz yoksa ara öğün mü?

    • yAsemin 10 Temmuz 2012 at 09:38 #

      İster ara ogun ister yemeklerin yaninda tuketebilirsiniz

      • Zeynep Karakaya 12 Temmuz 2012 at 12:32 #

        ooo süper o zaman.Peki meyveleri hangi evrede yiyebiliyoruz?

  7. çiğdem 08 Haziran 2012 at 09:38 #

    ben bu pastayı yaptım…
    keki güzel oldu…
    ama kreması berbattı…
    peynirimsi tat hissediliyordu…

    • yAsemin 15 Haziran 2012 at 18:34 #

      bende yedim bu pastadan gayet lezizdi 🙂

  8. irem dedeoğlu 03 Mayıs 2012 at 14:36 #

    peki bu tarif kaç kişiliktir acaba?

    • yAsemin 03 Mayıs 2012 at 19:30 #

      Ufak boy pasta kadar hemen hemen, içinde 4 yemek kaşığı yulaf kepeği olduğundan 2 günde tüketebilirsiniz.

      • Alejandra 02 Haziran 2012 at 06:06 #

        Esincim: c7ook memnunum ama mninaekin markasının e7ok f6nemli olduğunu dfcşfcnmfcyorum. Yeterki 1 kilo ekmek yapanlardan olsun. Benimkisi moulinex. İstediğim zaman istediğim ekmeği yapmak birde e7ocuğa bunu gfcvenle yedirmek sfcper. Alırken bu kadar emin değildim ama şimdi iyiki almışım diyorum ve şiddetle tavsiye ediyorum. Alırsan haber ver harika bir tarifim var onuda veririm.f6ptfcm

  9. çiğdem çam 28 Nisan 2012 at 22:33 #

    merhaba, kullandığınız tatlandırıcıyı şu hap gibi olanlar mı?

    • yAsemin 29 Nisan 2012 at 02:13 #

      Merhaba, hayır toz tatlandırıcı.

  10. yaprak özaslan 26 Nisan 2012 at 23:39 #

    merhaba ,
    ben atak dönemi dördüncü gündeyim yarın son günüm ama tatlısızlıktan delirmek üzereyim.kriz tuttugunda light meyveli yoğurt yesem sorun olur mu bir de zero kolalar ve ıcetea light olanlarda sakınca var mıdır tesekkurler

    • yAsemin 27 Nisan 2012 at 01:21 #

      Merhaba her gün olmamak kaydıyla günde en fazla 2 tane meyveli light yoğurt yenebilir, yine abartmamak kaydıyla light içeceklerde serbest

  11. nil türker 26 Nisan 2012 at 20:09 #

    yasemln hanım merhaba , bu 1+1 ve 5+5 in dışında blr altarnatif yokmu 5+2 falan 5 protein 2 sebze pro gibi 20 kilo vermem gerekli biede yulaf kepeğini toketmek zorundamıyız son olarak cart dor ligh yiyebllirmlyiz çok teşekkürler

    • yAsemin 27 Nisan 2012 at 01:29 #

      5 gün protein 2 gün sebze protein çok sağlıklı bir yöntem değil bence, 2+2 yapan arkadaşlarımız var ama ne olursa olsun kitapta yazanın dışında kendi yöntemlerimizi yaratmaya çalışmak riskli olabilir, yulaf kepeği tabi ki zorunlu diyet boyunca ihtiyacımız olan karbonhidratı nereden alacağız yulaf tüketmezsek 😉 ben madonun sade light dondurmalarından yedim geçen yaz çok ama cartdore da light çilekli çikolatalı var sanırım çok abartmadan yiyebilirsiniz yiyen çok arkadaşım var diyet sürecinde ama fazla tüketilirse duraklama yapabilir

  12. Şeyma Can 26 Nisan 2012 at 15:46 #

    Merhaba eşimle birlikte seyir evresindeyiz. Cumartesi doğumgünü süpriz olarak bu pastadan yapmak istiyorum . Kefir yerine başka birşey kullanabilir miyim ? Kefiri nerden bulabilirim ?

    • yAsemin 26 Nisan 2012 at 16:41 #

      merhaba,

      kefir bütün marketlerin ayran yoğurt bölümünde satılıyor bulmanız zor olmaz, çokta alternatif bişey yok aslında ama ancak kaynayan sütün içine çok çok az sirke koyarak sütü kestirebilirsiniz tatlı lorumsu olur belki o yerine geçebilir ama benim yediğim kefirle yapılmıştı ve lezizdi, diğeri nasıl olur bilemedim 🙂

  13. hayat 25 Nisan 2012 at 19:50 #

    bnm yarın doğum günüm bu yaş pastayı yapıcam ama “””Yarım su bardağı kefir altı suyu “”” derken ne demek istemiş???

    • yAsemin 25 Nisan 2012 at 22:43 #

      Merhaba,

      Kefiri fırında pişirdikten sonra temiz bir bezle süzeceksiniz demişiz ya tarifte, süzdüğünüz zaman altına bir su akacak, bu suyu dökmüyoruz, yarım su bardağını keke ekliyoruz 😉

      Ben yedim pastadan gayet lezzetli oldu, kesinlikle tavsiye ederim 😉

  14. hayat 25 Nisan 2012 at 19:49 #

    “””Yarım su bardağı kefir altı suyu””” derken ne demk istiyoo???

  15. nil türker 19 Nisan 2012 at 22:52 #

    yasemin hanım slze çok teşekkür ederim hiç ihmal etmeden cevap yazıyorsunuz . Eeee bizde artık sormaya yüz buluyoruz. Şu special K lar varya onlar yenebilirmi acaba sütle 🙂 gonde 1 öğün falan çok saolun şimdiden

    • yAsemin 20 Nisan 2012 at 15:58 #

      Maalesef yasak 🙁 Yerseniz mutlaka duraklamaya ya da kilo kaybında azalmaya neden olur.

      • nil türker 24 Nisan 2012 at 20:11 #

        yasemin hanım , ne olur acil cevap 🙂 tatlı krlzim tuttu sabahtan beri delircem tarifleri hazırlayacak halimde yok çokta yorgunum benide çikolatadan başka bişey kesmez light çikolata yada bitter falan ylyebilirmiyim acabaaaaa 🙂 ne olur evet olsunnn

        • yAsemin 24 Nisan 2012 at 20:35 #

          🙂 maalesef yiyemezsiniz, hazır light pudinglerden alın kakaolu falan maksimum 5 dakikada yaparsınız 😉

          • nil türker 24 Nisan 2012 at 21:03 #

            aaaa light pudingdemi varmış ya toz heralde light sütle karışttırıp pişiriliyor heralde bakayım yarın markete ,neyse bu akşamlık hallettim öyle kötü oldumki çubuk tarçın yedim ay oda yasak değildir inşallah 🙂 🙂 nu arada cevabınız için teşekkürler

          • yAsemin 24 Nisan 2012 at 21:09 #

            🙂 evet migroslarda falan var kakaolu ve vanilyalı her zaman yenmese de acil durumlar için iyi oluyor.

            çubuk tarçın yasak değildir herhalde emin değilim ama çikolatadan falan iyidir 🙂

    • Sarah 02 Haziran 2012 at 06:18 #

      Ne hos bir surpriz olmus geerektcn de sabah sabah! Himm dur ben bunu esime de gostereyim. Bizim evde ekmegi kendisi yapar cunku. Senelerdir ekmek yapiyorsun daha bir tane bile boyle defolusunu yapmadin diye de sitem edeyim:P

  16. Fusun ersoy 18 Nisan 2012 at 08:30 #

    Atak evresini bitirenlere cok guzel bir odul olabilir. Ben de haftasonu yapmaya calisicam. 5 gunluk atak ve 2 gun seyirden sonra 5 kilo vermisim hala inanamiyorum:))))

    • yAsemin 18 Nisan 2012 at 11:09 #

      Kesinlikle yapmanızı tavsiye ederim, 4 kaşık kepekle kocaman bir pasta oluyor 🙂
      Güzel başarı elde etmişsiniz ayrıca tebrikler.

  17. nil türker 17 Nisan 2012 at 23:20 #

    merhaba , benim bugün 4. Günüm çok iyi gidiyor fakat kabızlık problemi yaşıyorum ne önenlrsiniz acaba bilgi verirseniz sevinirim

    • yAsemin 18 Nisan 2012 at 11:10 #

      Merhaba,

      Sitemizde faydalı bilgiler başlığı altında kabızlık problemiyle ilgili bir yazımız var okumanızı tavsiye ederim, yardımcı olacaktır mutlaka. Bir de ben tatlandırıcılı yiyecekleri biraz fazla kaçırırsam yardımcı oluyor bilginiz olsun 🙂

      • nil türker 18 Nisan 2012 at 20:48 #

        Cevabınız için teşekkür ederim . Açıkçası ben kitabı daha almadım , hafta sonu almayı düşünüyorum ama diyeti çok iyi anladım çünkü çok güzel hazırlamısınız siteyi tebrik ediyorum sizi. Bir soru daha soracam benim atak dönemimin 5. günü, testi yaptım 6 gün yapmam gerekiyormuş. Ama ben bir kaç defa kaçamak yaptım kaçamak dediysem bazı günler (günde 1 defa olmak kaydıyla) salatalık , biber, 1 tabak çorba yedim (şimdide oğlumunun dondurmasından ısırdım maalesef :(( ) şimdi vijdan azabı duyuyorum acaba atak devresini uzatsammı? diye düşünüyorum atak devresini uzatmanın mahsuru varmı şimdiden çok teşekkür ederim

        • yAsemin 18 Nisan 2012 at 21:22 #

          Merhaba,

          Bence uzatmayın test 6 gün dediyse 6 gün yapın, atak ödem atmaya yönelik bir nevi o yüzden uzatırsanız belli bi yerden sonra kilo vermezsiniz zaten boşuna sebze yememiş olursunuz 😉 Bir de bu tarz kaçamaklar için çok erken yapmamaya gayret edin derim ben 🙂

Bir Cevap Yazın

Devamını oku:
Dukan Tavuk Çorbası
Dukan Tavuk Çorbası

Dukan Tavuk Çorbası Tüketebileceğiniz Evreler Dukan Diyeti Atak, Seyir ve Güçlendirme Evresi Dukan diyetinin her evresinde rahatlıkla tüketebileceğiniz dukan tavuk...

Dukan Diyeti Posta Gazetesi Haberi
Basında DukanDiyetim

Sevgili İnci Tulpar'ın 14.04.2012 tarihli Posta Gazetesi ekindeki yazısında bize de yer verdiği için kendisine çok teşekkür ederiz.

Yoğurtlu Permesan Tavuk
Yoğurtlu Parmesan Tavuk

Dukan Diyeti Atak, Seyir ve Güçlendirme Evresi Malzemeler 4 parça tavuk göğüsü 1 su bardağı yağsız yoğurt 1/3 su bardağı...

Kapat